스트레스 자가진단 테스트와 스트레스 해소 방법

현대인에게 스트레스는 일상과도 같습니다. 하지만 스트레스를 본인이 받고 있는지 조차 모르고 생활하다가 여러 가지 병에 걸리는 경우가 많습니다. 스트레스를 많이 받게 된다면 합병증을 유발할 수 있습니다. 그래서 스트레스 자가진단 테스트를 통해 자신이 얼마나 스트레스를 받고 있는지 확인하는 것도 중요합니다. 

 

 

스트레스 자가진단 테스트 하기

스트레스는 일상생활에서 어디서나 받을 수 있습니다. 적절한 스트레스는 건강에 좋다는 말도 있지만 과도한 스트레스는 탈모나 과민성 방광염, 새치 등 몸에서 확인 가능한 질병으로 나타날 수 있습니다. 그래서 자신이 얼마나 스트레스를 받고 있는지 확인하고 스트레스를 해소해 주는 게 좋습니다. 

 

자신의 스트레스 정도가 얼마나 심한 지를 알아보기 위해 스트레스 자가진단 테스트 링크를 가져왔습니다. 총 10문항으로 구성되어 5분도 걸리지 않으며 결과를 대한민국 국민들과 비교하여 심한지 덜한지 비교해 볼 수 있습니다.

 

1. 스트레스 진단 테스트 링크에 접속합니다.

 

최근 나의 스트레스 레벨은?

 

2. 카카오에 로그인하여 10가지 문항에 답을 선택합니다.

 

 

카카오 스트레스 진단 문항

 

3. 스트레스 진단 테스트를 완료하였다면 안녕지수 테스트를 위해 다음 테스트 시작 버튼을 클릭합니다.

 

 

4. 스트레스 지수 진단 테스트를 완료 하였다면 본인의 선택지에 따라 스트레스 지수가 나타나게 됩니다.

저는 스트레스를 평소에 받지 않는 편이라 45점을 받고 스트레스 관리왕이라는 항목에 선정되었습니다. 스트레스 대처를 잘하고 있다고 설명해 주네요. 또 깨알 팁으로 스트레스를 해소하는 방법도 간략하게 나와있는 것을 알 수 있습니다.

 

마지막으로는 내 또래인 20대 남성들의 스트레스 결과 값을 비교해 줍니다. 검사자 중의 41%가 스트레스가 최고조인 상태라고 되어있네요. 이 결과 값만 보더라도 본인들이 자신이 스트레스를 받는 상태에 놓여있는지 모르는 사람이 많은 것을 알 수 있습니다. 

 

이 스트레스 진단을 통해 자신이 스트레스 과다, 최고조에 속하게 된다면 시급하게 스트레스를 해소하는 방법에 대해 알고 원천적으로 해결을 하셔야 합니다. 아까 말씀드렸다시피 여러 스트레스를 많이 지속적으로 받게 된다면 스트레스성 탈모, 과민성 방광염, 새치 등을 유발하게 되어 탈모나 새치가 난 자신의 모습을 보고 더더욱 스트레스를 받게 됩니다.

 

 

스트레스 해소 방법 소개

 

스트레스를 받고 계시다면 시급하게 스트레스를 해소해야 합니다. 물론 회사나 학교에서의 공부 등 쳐해 있는 상황 자체를 변화시킬 수 없어 스트레스를 해소하기 힘들 수 있지만 실생활에서 할 수 있는 간단한 해소 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

1. 햇볕 쬐기 : 단지 햇볕을 쬐는걸로 스트레스가 해소되지 않을 것이라는 분들이 많은데 햇빛은 천연 우울 치료제라고 불릴 정도로 효과가 있습니다. 또한 비타민 합성까지 할 수 있어 스트레스 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

2. 충분한 수면하기 : 연구 결과에 따르면 수면의 질이 좋지 않으면 스트레스를 증가시킨다고 합니다. 7시간에서 9시간 사이의 수면은 스트레스 완화에 큰 효과를 가져다줍니다.

 

3. 스트레스에 도움이 되는 영양제 섭취하기 : 엘나스, 릴랙스피드, 리프로젝트 잘 쉼, 오늘은 휴, 경남제약 스트레스 케어 등 여러 가지 영양제가 있으니 규칙적으로 섭취하시면 스트레스를 완화할 수 있습니다.

 

4. 운동이나 취미생활 하기 : 운동은 엔도르핀을 돌게 하는 좋은 수단입니다. 또한 취미생활을 통해 쌓여있던 스트레스를 날려버릴 수 있습니다.

 

5. 심호흡하기 : 심호흡을 통해 긴장을 풀고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 천천히 숨을 들이마시고 천천히 내뱉는 연습을 하신다면 자신도 모르게 스트레스 지수가 낮아질 수 있습니다.