남자 피부 관리 방법 - 여드름 피부 개선 과정 본인 사진 포함

20대 남자인 저는 운동을 시작하고 코로나가 퍼지면서 마스크를 매일 쓰게 되면서 트러블이 엄청나게 생겼습니다. 이러한 피부를 관리를 통해 많이 개선시켰습니다. 제가 직접 했던 남자 피부 관리 방법을 알려드리면서 개선 과정 사진도 함께 증거로 남겨두겠습니다. 여드름 피부관리에는 화장품도 중요하지만 피부에 좋은 습관을 들이고 안 좋은 습관을 버리며 영양제와 피부에 좋은 식품을 먹는 게 더 중요합니다. 지금부터 하나하나 개선 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

20대 남자 피부관리 전후

 

트러블이 많이 일어난 직후

피부 관리 도중

피부 개선 뒤(현재)

약 반년 정도 관리를 열심히 하면서 저의 피부관리 전후를 사진으로 담았습니다. 사진으로만 봐도 많이 개선되는 게 눈에 보입니다. 스스로도 굉장히 만족 중입니다. 여러 매체에서 남자 피부관리 루틴에 관한 영상을 10개도 넘게 보고 실천 가능한 것들을 따라 하였습니다. 제 경험을 토대로 피부를 좋아지게 했던 방법을 크게 3가지로 나누어 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

1. 피부에 좋은 습관들이기

가장 먼저 피부에 도움이 되는 습관을 소개해 드리도록 하겠습니다. 좋은 화장품이나 피부과의 도움 없이도 충분히 가능한 것들이니 하나하나 꼭 체크리스트를 만들어서 실천해 보시길 바라겠습니다.

 

• 세안법 개선하기 : 충분한 미온수로 세수를 한 뒤 클렌징 폼이 크림 형태라면 거품망을 이용해 거품을 충분히 낸 뒤 얼굴에 고루 묻혀줍니다. 다음 손바닥이 아닌 손가락으로 자극이 안 가게 살살 문질러 준 뒤 미온수로 충분히 헹궈냅니다. 또한 클렌징 폼은 퍼펙트 휩같이 너무 강한 것을 쓰지 않고 약산성으로 사용해주는 것이 장기적으로 좋습니다.
• 자기 전에 팩 하기 : 자기 전에 세안을 한 후 팩을 하는 건 거의 빠지지 않고 매일 해줬습니다. 팩은 냉장고에 넣어놨다가 사용하기 전 잠시 꺼내어주어 너무 차갑지 않게 사용했습니다. 너무 차가우면 피부에 자극이 있을 수 있으므로 상온에 잠시 놔둔 후 사용하시기를 바라겠습니다.
  
  
• 외출 후 귀가 시 세안하기 : 출근을 하거나 놀다가 들어온 뒤 항상 얼굴을 깨끗이 씻고 화장품을 발라주었습니다. 참고로 자주 씻는다고 피부에 안 좋다는 말이 있는데 사실이 아닙니다. 잘 씻고 난 뒤 유수분 밸런스만 잘 맞춰준다면 오히려 훨씬 좋습니다.
• 마스크 자주 갈기 : 하루에 1회용 마스크를 하나만 계속 쓰면 좋지 않습니다. 마스크에 세균이 많기 때문에 점심시간이나 퇴근 후 마스크를 꼭 새것으로 사용하시는 게 피부에 체감이 굉장히 컸습니다.
  
  
• 기름종이 하루 2회 하기 : 지성이신 분들은 피지관리를 자주 해주셔야 하는데 집에 돌아와서 씻기 전 하루 2회 기름종이를 해주는 것만으로도 피지 개선에 많은 도움이 되어 여드름이 잘 나지 않았습니다.
• 유수분 밸런스 맞추기 : 지성인지 건성인지에 따라 수분 화장품, 유분 화장품 비율을 맞춰서 쓰셔야 합니다. 지성이라면 유분 화장품을 조금 수분 화장품을 좀 더 많이 쓰시고 건성이라면 반대로 해주시면 되겠습니다.
  ※ 피부 타입 확인하는 법 : 세안을 한 뒤 아무것도 바르지 않고 3시간을 기다려줍니다. 3시간이 된 후 코나 볼에 기름기가 많다면 지성 아주 건조하고 당긴다면 건성이라고 합니다.
• 여드름 잘 짜기 : 여드름을 짤 때 손으로 짜시면 굉장히 피부에 해롭습니다. 주사기 침을 구매하여 여드름 근처를 소독한 뒤 살짝 찌르고 면봉으로 짜야합니다. 후에 상처부위를 지혈한 뒤 빨간 상처가 없어질 때까지 지속적으로 생각날 때마다 후시딘을 발라 주고 빨간 상처가 사라졌다면 마데카솔을 발라야 여드름 자국이 나지 않습니다. 이렇게 해도 여드름 자국이 남으셨다면 여드름 자국 연고(노스카나 등)를 발라주셔야 합니다.
• 티트리 오일 바르기 : 티트리 성분을 첨가한 스킨이 정말 많은데 저는 직접 티트리 오일을 사서 여드름에 발라 주었습니다. 살짝 싸한 느낌이 들기 때문에 적당량만 여드름 환부에 집중적으로 발라주었습니다. 자극이 있을 수 있으니 맞지 않는 분은 사용하지 않으시길 권장드립니다.
  
  
• 선크림 잘 바르기 : 여드름에 햇빛을 장시간 쬐면 색소침착이 일어나 여드름 자국이 생길 수 있으므로 항상 외출하기 전에 선크림을 발라 주셔야 합니다. 또한 선크림을 바른 날 귀가하시면 꼭 바로 세안을 하셔야 합니다.

 

 

2. 피부에 안 좋은 습관 고치기

피부에 좋은 습관을 들이는 것만큼 피부에 안 좋은 습관을 고치는 것도 중요합니다. 안 좋은 습관에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

 

• 닦토 금지 : 화장솜으로 토너를 묻혀서 얼굴을 닦는 일명 닦토를 하면 오히려 피부에 안 좋습니다. 뿌리는 타입의 토
  너를 얼굴에 골고루 분사하고 피부결대로 마사지 해준 뒤 손가락으로 톡톡 쳐주면 됩니다.
  
  
• 음주, 흡연 자제 : 음주나 흡연은 당연히 피부에 안 좋아서 저도 음주, 흡연을 좋아하는데도 몇 개월간 참았습니다. 특히 실내 흡연은 피부에 상당히 치명적이므로 절대 금연하시는 것을 추천드리겠습니다.
• 운동 후 바로 안 씻는 습관 고치기 : 운동 후 씻지 않고 땀을 그대로 말리면 땀에 있는 노폐물이 다시 그대로 피부로 흡수되므로 트러블이 악화될 수 있습니다. 
  
  
• 침구류 세탁 : 침구류를 자주 세탁하지 않는다면 베개에 얼굴을 대고 자다가 그 세균들이 피부에 닿아 피부가 더욱 악화될 수 있으므로 침구류 세탁을 자주 해주셔야 합니다.
  
  
• 각질 제거 화장품 : 각질 제거하는 화장품은 보통 알갱이 형태로 있어 피부에 상당한 자극을 줄 수 있습니다. 여드름이 없는 깨끗한 피부에는 주 1회 하는 것이 좋으나 여드름이 많으시다면 자극이 심하게 갈 수 있어 사용을 미루시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 피부에 좋은 식품 및 영양제

남자 피부 관리 꿀팁 중 마지막은 피부에 좋은 식품과 영양제를 챙겨 먹는 것이었습니다. 제가 먹었던 영양제와 식품을 소개해드리겠습니다.

 

1.  식물성 프로틴 : 운동하시는 분들 중에 프로틴을 섭취하시는 분이 많습니다. 만약 유당불내증이 있다면 소화가 되지 않아 피부에 트러블이 날 수 있으므로 동물성 단백질 대신 식물성 단백질 프로틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 저도 운동 후 항상 임팩트 웨이 프로틴을 먹어주었는데 이 때문에 트러블이 많이 나는 것 같아 식물성 단백질로 바꿔서 섭취하였습니다. 연구 결과에 따르면 식물성 단백질이 여성호르몬을 발생시킨다는 것은 거짓이라고 하니 안심하고 드셔도 됩니다.
   
   
2. 카로틴과 비타민C : 매일매일 카로틴과 비타민C 메가도스를 섭취해주었습니다. 카로틴이 여드름에 좋은 영양제로 알려져 있는데 비타민C와 꼭 같이 먹어주어야 한다고 합니다.
   
   
3. 방울토마토와 브로콜리 : 두 식품 다 여드름 개선에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 방울토마토와 브로콜리를 사서 직접 드시는 게 가장 좋습니다. 하지만 저는 계속 계속 이 두 식품을 구매하여 유통기한 내에 다 먹는 게 상당히 어려웠기 때문에 토마토즙과 브로콜리 즙을 사서 냉장고에 넣고 꾸준히 먹어주었습니다. 

 

이렇게 남자 피부관리 방법에 대하여 직접 후기 사진과 방법을 알려드렸습니다. 저는 20대 남자 피부관리에 대해 썼지만 30대 남자 피부관리도 똑같이 실천하시면 개선에 많은 도움이 될 것입니다. 너무 트러블이 심하시면 피부과에 방문하셔서 진단을 받고 시술을 하는 것도 방법이나 돈이 너무 많이 들어 일단 기본 생활습관부터 바꿔보고 방문하시는 것을 추천드립니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.